[随便说说] 你所知道的最简单有效的减脂方法是什么?

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发表于 2018-10-11 10:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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       朝九晚五上班族,平时几乎不运动,试过跑步和无氧,全身都很痛,请问有什么简单有效的减脂方法吗?也可以不必一定针对我这种情况。
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发表于 2018-10-11 10:21 手机版 | 只看该作者
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发表于 2018-10-11 10:21 | 只看该作者
1,减少晚九之后的宵夜,尽量不吃
2,吃完每一顿饭要慢走30分钟(不是剧烈运动,别扯到容易消化不良)
3,午饭之前吃一或者两个苹果,让午饭的量变少,尽量吃少油少盐的东西
4,能站着不坐着,能坐着不躺着,早晨睡醒以后空腹喝杯水
5,最重要最重要最重要,禁止吃碰到零食
6,减肥一定要有能量差(专业的术语我忘记是啥了,2333)自己计算每天基础代谢能量,然后一天的食物比基础代谢能量低一些
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发表于 2018-10-11 10:24 手机版 | 只看该作者
等你受到众人的打击以后,你就会减下来的!
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发表于 2018-10-11 10:30 手机版 | 只看该作者
意志力!下午不吃饭,19:00后尽量不要喝水,容易水肿
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发表于 2018-10-11 10:32 手机版 | 只看该作者
这事情你问孙大梦,她能让你瘦
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 楼主| 发表于 2018-10-11 10:41 | 只看该作者
若隱若現 发表于 2018-10-11 10:24
等你受到众人的打击以后,你就会减下来的!

看来还是被打击的不够
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 楼主| 发表于 2018-10-11 10:41 | 只看该作者
姓氏王 发表于 2018-10-11 10:21
1,减少晚九之后的宵夜,尽量不吃
2,吃完每一顿饭要慢走30分钟(不是剧烈运动,别扯到容易消化不良)
3 ...

恩恩好的谢谢,你好专业。
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 楼主| 发表于 2018-10-11 10:42 | 只看该作者

管住嘴迈开腿
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 楼主| 发表于 2018-10-11 10:42 | 只看该作者
七七 发表于 2018-10-11 10:30
意志力!下午不吃饭,19:00后尽量不要喝水,容易水肿

水肿这个是真的
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